Prevención Rodilla

Se conoce que la rodilla es una de las articulaciones con mayor índice lesional en la gran mayoría de disciplinas deportivas. Es fundamental analizar la disciplina deportiva y valorar al atleta para conocer las causas que pueden llevar a las lesión de dicha articulación.

Una de las causas comunes en las lesiones concernientes a la rodilla es la debilidad del glúteo medio o la falta de fuerza, por lo que las estrategias en los planes preventivos deberían orientarse en esta dirección (¡cuidado! no se debe generalizar, siempre se debe valorar para cubrir las necesidades de los atletas).

El "wall press" es un ejercicio estrella, entre otros, que podemos emplear para pre-activar la musculatura del glúteo medio y evitar una de las acciones más relacionadas con las lesiones de rodilla, el valgo de la misma.